[건강지식]디지털 디톡스 란?

디지털 디톡스 란? 

 

 

 

현 사회는 4차 산업 혁명 이후 빅데이터를 통한 정보 공유가 더더욱 발달 하고 네트워크를 통해 SNS가 더 활발 하게 된 후 많은 디지털 기기를 사용 하고 인터넷을 끊임 없이 접속 할수 있게 됬죠

 

이로 인해 사람들은 굳이 집밖을 나가지 않아도 주위 사람 들의 안부나 근황을 알수 있게 되고 재미 또한 있으니 시간 가는줄 모르고 디지털 기기를 사용 하고 있습니다

 

 

 

디지털 디톡스란 ? 

 

중요한건 이 디지털 기기 를 중독 단계 까지 이를 정도로 사용 하는 사람들이 태반 이란 거죠 

 

이러런 디지털 중독 현상 으로 인해 일생생활의 지장과 건강 악화의 심각성이 초래 되는데요

 

이를 해소 완화 시키기 위해 디지털 디톡스 라는 간단히 말하면 운동이나 안정법? 이라는게 생겨 났습니다 

 

디지털 디톡스는 디지털 , 디톡스(독을 해소하다) 이 두가지가 결합 된 용어 로서 디지털이란 독을 해소한다 이렇게 보시면 될것 같네요

 

디지털 디톡스 5가지 방법

 

미국 워싱펀 포스트에 나온 디지털 디톡스를 쉽게 할수 있는 방법이 5가지 제시 되었다고 하는데요

 

 

1. 침대로 스마트폰을 가지고 가지 않는 것

 

자기 집 침대엔 필수 4 가지가 있죠 이불 , 베개 그리고 핸드폰 거기에 충전기 까지 이 4가지가 국룰 입니다 침대에 누워서 핸드폰 보는건 요즘 세상엔 거의 하루일과의 마무리가 되었죠 

 

하지만 자기전 누워서 스마트폰 보는것 만 줄여도 불면증을 줄이고 수면의 질을 높인다고 하네요 당분간 핸드폰은 알람용 으로만 써보시는건 어떨까요? 

 

 

 

 

2. 이메일 계정을 수시로 확인하지 말것 이며 이메일 로그아웃을 반드시 할것

 

이메일 같은 경우엔 업무상 자주 확인 해야할 경우가 많죠 하지만 자신도 모르게 업무 시간 외에도 이메일을 종종 확인하는 경우가 많습니다 

 

요즘은 시간 외 업무상 연락 금지인 추세니까 업무 시간 아닐땐 로그아웃 해두시는것도 좋을 것 같네요 그럼 핸드폰 이나 PC 만질일도 덜하니까요

 

 

3. SNS 와 모바일 메신저를 항시 끄고 다닐것 (알람도)

 

디지털 중독의 가장 큰 부분을 차치 하고 있는 SNS 와 모바일 메신저 이 두가지만 줄여도 핸드폰 볼일이 현저히 줄어들것 같습니다 

 

쉴새없이 울리는 메신저 알람이 꺼지면 평온 하더군요 업무시간 외엔 알람 끄고 핸드폰 안쓸땐 메신저 로그아웃 까지 완벽하게 하시면 될것 같습니다 

 

 

 

 

4. 디지털 기기 대신 책을 읽을 것

 

요즘 유튜브 며 넷플릭스 며 왓챠 며 볼거리가 너무나도 많은 시대죠 

 

그로 인해 책 읽는 문화가 급격히 줄어 들었습니다 저도 옛날엔 책 많이 읽었었는데 지금은 영상 매체로 다양한걸 접하고 있는 상황이죠 

 

영상 보는게 나쁜건 아니지만 어휘력 상승엔 책이 훨씬 좋고 또 집중력 향샹에도 좋으니 가끔씩은 책을 읽어 보시는 것도 나쁘지 않겠네요 

 

 

5. 자신의 디지털 기기 사용 시간을 측정 해볼것   

 

본인이 디지털 기기를 얼마나 사용하는지 모를 겁니다 

 

틈틈히 쓰다 보면 시간이 훌쩍 가있거든요 이젠 시간 가는걸 인지 할때가 됬습니다 

 

핸드폰 닫을때마다 내가 얼마나 사용했는지 적어 놔 보세요 

 

저도 하루 해봤는데 하루 5시간이 넘도록 썼더라구요 

 

현타 옵니다 한번씩 자기가 오래 쓴다 싶으면 체크 해보시고 시간을 줄여보시는것도 좋을것 같습니다 

 

 

읽어 주셔서 감사합니다