[다이어트]다이어트 필수 3가지 정리

 

다이어트에 필수 3가지 생각

 

1. 식단

 

 

다이어트에 가장 중요한건 식단이 아닐까 싶습니다 

많은 매체와 정보에 따르면 다이어트를 하려는 사람의 행동은 크게 식단 조절과 운동 으로 알고 있는데요 

살을 뺴는데 수치로 보면 식단 조절이 70~80퍼센트 운동이 20~30퍼센트 정도의 비율 이라고 하네요 

그만큼 운동을 덜 할지라도 식단은 반드시 빡세개 해야 한다는 뜻입니다

 

 

 

식단은 다양하게 방법이 많습니다 1일 1식 , 원푸드 다이어트 , 저탄고지 , 간헐적 단식 등등 정말 수 많은 방법이 있고 심지어는 먹을거 다먹으면서 빼는법 이런 영상도 수두룩 하죠 

그중 자신의 생활 패턴에 맞게 잘 고르시고 해보시는게 좋을것 같네요 

사실 중요한건 뭐든지 간에 적게 먹는게 가장 중요...

 

 

 

 

2. 운동

 

 

운동이 20~30퍼센트 라고 말씀 드렸었죠? 물론 몸무게 라는 수치를 봤을때 운동은 초반에 감량 자체에 엄청 큰 영향을 주진 않는것 같습니다 

하지만 살을 빼는데 장기적 으로 봤을때 상당한 효과가 있죠 운동을 할수록 본인의 기초 대사량이 증가 하면 1일 칼로리 소비량이 증가 함 으로서 어느 정도 먹어도 살이 안찌게 하는 거죠

 

 

예를 들어 박태환 수영선수는 경기가 끝나고 피곤해서 몇일을 잠만 잤는데 무려 7kg 정도가 감량 되어 있었다는 놀라운 사례도 있죠 그만큼 운동 역시 무시할수 없는 겁니다 

 

나중에 요요를 방지 하는데 탁월한 셈이죠 또한 몸매 라인 관리에도 중요 합니다 그냥 살을 빼면 살이 축축 처지는걸 어느정도 방지 해줌으로서 예쁘게 살이 빠지는 거죠 운동도 여러가지 수백가지 방법이 있으니 본인의 생활 패턴 , 장소에 맞게 잘 초이스 하시면 될듯 싶습니다 

 

요샌 코로나 때문에 헬스장을 못가니까 홈트레이닝 으로...

 

 

3. 멘탈(마음가짐) 

 

 

이건 앞서 말할 식단 , 운동법 등등의 계획을 짜두고 나서 하는 가장 중요한 거죠 

바로 다이어트 기간 무너지지 않아야 하는 멘탈 입니다 

누구나 계획을 세우고 미래의 모습을 상상 하죠 아 몇달이면 이정도 뺴겠지 , 이번 여름엔 괜찮겠지 , 못입었던 옷 입을수 있겠지 등등 행복한 상상만 합니다 

하지만 막상 다이어트에 돌입 하면 하루하루가 고통 스럽죠 배는 고프고 먹고 싶은것만 미친듯이 떠오르고 그러다 유튜브나 tv에 먹방 화면 이라도 나오는 순간 바로 배달 시키게 되는 거죠 

이건 본인의 의지에 따른 문제라 어떤말을 해도 그렇게 와 닿을지 모르겠지만 자신의 변화된 모습을 끊임 없이 이미지 트레이닝 하고 다이어트 기간 만큼은 친구들과도 멀어져야 하는 안타까움을 감수 해야 합니다 

다이어트 성공 사례자들의 말을 들어보면 초반 몇주가 가장 고비 라고들 하네요 그 기간만 잘 참고 성공 하면 앞으로의 삶이 더 빛나지 않을까 싶네요