반응형 건강21 [다이어트 일기]10kg 다이어트 시작 : #1 (2020-12-18) 10kg 다이어트 시작 : #1 (2020-12-18) 우선 제가 할 1일 1식 다이어트는 평일엔 닭가슴살로 1식을 하고 주말엔 먹고싶은거 한끼먹는 식으로 진행 하려 합니다 평일 닭가슴살은 바디나인 에서 산 탄두리맛 촉촉한 한입 닭가슴살 입니다 그외엔 뭐 없이 물만 먹습니다 조리법은 냉동 상태 일땐 2분 해동 제품은 1분 으로 전자렌지를 돌려주시면 됩니다 다른 방법 으로는 포장을 뜯지 않은채로 끓는 물 에 1~2분 정도 데워 주시면 됩니다 (냉동상태 모습) (2분 전자렌지 가열 후 모습) 오늘은 이렇게 물과 함께 닭가슴살로 한끼를 떄웠습니다 먹어도 간에 기별도 안가는 느낌 이라 허무 하면서도 기분은 좋습니다 다이어트 란건 고통의 연속이고 그 고통을 즐기는 자가 이기는거 아니겠습니까? 한번 달려 보도록 해.. 2020. 12. 18. [다이어트]10kg 다이어트 프로젝트 준비 : 식단/운동/물 10kg 다이어트 프로젝트 준비 매일 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 하는 패턴 상 살이 안찌고 배길 수 가 없더군요 그렇다고 운동을 열심히 하는것도 아니고 여름쯤 부터 해서 코로나 사회적 거리두기 단계가 상승함으로 인해 꾸준히 다니던 헬스장 마저 현재 못가는 상황 인지라... 결국 결과는 돼지가 되었고 부랴 부랴 살 빼려고 마음가짐을 다시 잡으려 하는 중 입니다 원래 처음 목표는 20kg 다이어트로 몸무게 감량 이였는데 일단 10kg 감량 성공을 하고 나서 추가로 목표를 또 세우는게 나을 것 같았습니다 처음부터 20kg 뺄거를 생각하면서 하면 너무 먼곳만 보는 느낌이라 의욕이 덜할것 같을것 같아서 차근차근 한다는 마인드로 갈겁니다 밥은 1일 1식 식단 밥은 웬만 하면 1일 1식 으로 하려고 합니다 좀 빡세게 .. 2020. 12. 17. [다이어트]다이어트 필수 3가지 정리 다이어트에 필수 3가지 생각 1. 식단 다이어트에 가장 중요한건 식단이 아닐까 싶습니다 많은 매체와 정보에 따르면 다이어트를 하려는 사람의 행동은 크게 식단 조절과 운동 으로 알고 있는데요 살을 뺴는데 수치로 보면 식단 조절이 70~80퍼센트 운동이 20~30퍼센트 정도의 비율 이라고 하네요 그만큼 운동을 덜 할지라도 식단은 반드시 빡세개 해야 한다는 뜻입니다 식단은 다양하게 방법이 많습니다 1일 1식 , 원푸드 다이어트 , 저탄고지 , 간헐적 단식 등등 정말 수 많은 방법이 있고 심지어는 먹을거 다먹으면서 빼는법 이런 영상도 수두룩 하죠 그중 자신의 생활 패턴에 맞게 잘 고르시고 해보시는게 좋을것 같네요 사실 중요한건 뭐든지 간에 적게 먹는게 가장 중요... 2. 운동 운동이 20~30퍼센트 라고 말씀.. 2020. 12. 14. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
