운동을 빡세게 하지 않는 쉬운 다이어트? : 니트 다이어트 정리

 

다이어트 하면 떠오르는거 식단 , 운동 , 칼로리 등등 일단 머리부터 지끈 거립니다 생각할것도 많고 꾸준히 해주고 행동해야할것도 많죠

 

자칫 하다간 이런게 스트레스로 느껴져 버리는순간 다이어트 실패의 요인이 되버리곤 합니다 그렇다면 다이어트를 너무 힘들게만 생각하지마시고 쉽고 부담없이 생각 하는 의미로 니트 다이어트에 대해 정리 해보려 합니다

 

 

니트 다이어트란?

 

니트(NEAT) 다이어트란 헬스장이나 스포츠센터 에서 힘들게 운동하는 방식이 아닌 평소 생활 즉 일상 생활 에서의 에너지 소모만으로 다이어트를 하는 과정을 말합니다

 

다이어트의 기본 원리는 소비한 에너지가 섭취한 에너지 보다 많을 경우 즉 먹은거 보다 활동량이 많으면 살이 빠집니다 그거때문에 사람들이 칼로리 계산 해서 최대한 섭취 에너지를 줄이고 소비 에너지를 늘리기 위해 운동을 합니다

 

사람 마다 기초 대사량 이란게 있는데 하루를 살아가는데 있어 기본적으로 사용되는 에너지를 말하고 운동 대사량 이란것도 있는데 이는 사람의 기본 활동 에너지를 말합니다

 

니트 다이어트는 이 운동 대사량 이라는 활동 에너지를 높여서 평소에도 살이 찌지 않는 체질로 만들고 체중을 줄일수있는 다이어트 방법 입니다

 

 

니트 다이어트는 어떻게 하는걸까?

 

니트 다이어트는 어렵지 않습니다 왜냐면 평소 일상생활에 녹아들어있는 다이어트 방법 이기 때문에 일상생활의 움직임의 변화만 주면 됩니다 

 

 

예시1) 나는 회사 출 퇴근시 대중교통이나 자가 차량을 이용한다

 

→ 대중 교통 이용시엔 버스 정류장이나 지하철 정거장 도착지점 1~2 정거장 전에 내려서 회사로 걸어 가거나 자가 차량일경우 회사에서 조금 떨어진곳에 주차 하여 걸어가는 방법 입니다 또한 이렇게 걸어 가면서 복근에 힘을 주면서 걸어 가시면 됩니다 그리고 엘리베이터 보단 계단 이용 또한 매우 좋습니다

 

 

 

예시2) 나는 책상에 앉아 있는 시간이 많다

 

→ 책상에 앉아 있을 경우 하체 부위(허벅지 , 종아리 ,엉덩이)에 힘을 줬다가 푸는 동작을 반복하면서 에너소비를 촉진 시킵니다

 

 

예시3) 누워서 책을 보거나 핸드폰을 하는경우

 

→ 다리를 들어 올렸다 내리는 반복 동작 으로 복부 , 하체 에너지 소비 촉진 합니다 정자세로 누워서 해도 되고 옆으로 누워서 해도 효과는 좋습니다 

 

 

원 푸드 다이어트 , 타바타 운동 , 각종 식단 법 등등 다양하지만 실천 하기도 매일 꾸준히 하기도 힘든게 대부분 입니다 그럴때 일수록 이런 평범하게 녹아 드는 쉬운 니트 다이어트 를 해보는건 어떠실까요?

 

읽어 주셔서 감사합니다